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大马哈鱼保养肌肤并不是只有吃蔬菜水果

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不饱和脂肪(跟食用橄榄油一样)，及其亚麻油酸，有利于防止皮肤水份外流。此外， 酪梨也带有胡罗卜素，跟橘黄色食材一样有抗氧化性的功效。

　　7.大马哈鱼

　　保养肌肤并不是只有吃蔬菜水果！大马哈鱼、鲭鱼、鲔鱼、秋刀鱼、金枪鱼等鱼种含有omega-3油酸，针对皮肤的组成也是有关键危害，能够加强皮肤的防御力作用，维持肌肤潮湿。此外，也有利于减少肌肤內部的炎症状况，而且降低紫外光对皮肤胶原的毁坏。

　　8.十字花科蔬菜水果

　　绿花椰、白费椰、高丽菜、介菜、绿甘蓝、羽衣甘蓝等都归属于十字花科蔬菜水果，带有丰富多彩的硫含量化学物质，能够协助肝部祛毒。这一大道理就像是，有着身心健康的肠胃才可以顺利排出来内毒素一样。

　　此外，十字花科蔬菜水果带有芥蓝素(indole-3-carbinol)，有利于均衡雌性荷尔蒙。假如女孩在月经期内非常容易发生皮肤崩坏三的状况，每日吃1~2份 十字花科蔬菜水果很有可能有利于改进。可是别忘记多元化摄入，不必每一次都吃同一栽菜。对男孩子而言，十字花科蔬菜水果一样能给予丰富多彩营养成分和身心健康益处。

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