满脸色斑、皱纹？这六大“催老”的食物,你吃过几种？!

金牌编辑 • 2024年1月23日 am9:39 • 祛斑 • 阅读 50

　　halo，大家好，我是小洁~~每月一次的福利日活动今天已经正式结束了，接下来就请大家耐心等待几天，快递小哥就帮你把这次送到大家手上了哈~

　　这次没能参与活动的仙女们也不要气馁!吉米养肤每月都会推出各种福利，所以要时时关注我们的动态，下次活动记得及时参加噢!就是要宠坏你们

　　今天我给你们说说，那些容易导致我们长斑长皱纹的食物吧~~这是一个逆龄的时代!妈妈们都有属于少女的肌肤，可是看看自己，别说逆龄了，比同龄人看起来还要老……

　　想要完美闪避岁月这把杀猪刀? 那就管住嘴，远离以下这些“催老”食物吧!

　　第一类：高温油炸食物

　　首先我们来说说油炸系列!

　　油炸食物在制作的过程中会产生大量的有毒物质，比如可能致癌的“丙烯酰胺”，还有使人衰老的“晚期糖基化终末产物”(AGEs)。

　　尤其是这些有害物质会在体内发生氧化应激反应，容易导致自由基的过度生长，加快身体内各组织细胞的氧化速度，甚至致癌!

　　另外，油炸食物都是高热量高油脂，容易引起肥胖，并损害心血管健康。

　　过多的脂肪会影响正常的新陈代谢和内分泌系统的正常运作，加速机体的衰老!

　　第二类：腌制烟熏的食物

　　钠是我们身体必须的元素，但是也不能过量!

　　所以，别以为你在烧菜时少放盐钠盐摄入量就不会超标了，各种食材中隐藏的“盐”可不少!

　　腌制烟熏食品就是其中的代表!
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　　腌制烟熏食物在保存时需要很多的盐，所以，当我们食用这些腌制品后，体内盐含量很有可能超过健康标准。

　　过量盐对身体有什么伤害?

　　盐会改变细胞外液体的渗透压，使得细胞内的液体向外排出，导致细胞失水同时造成水肿，细胞失水会加快身体老化的速度，老化的肌肤会形成局部的斑点。所以，钠盐摄入量过多，也是会长斑的哦!

　　第三类：加工肉制品

　　加工类肉制品都有一定量的亚硝酸盐，既是为了增加肉的色泽，也起到防腐剂的作用。但是，长期使用亚硝酸盐有致癌的风险，还会增加肝脏排毒的负担，加快机体老化。此外，加工类肉制品大多数和腌制类食物一样，也属于高钠食物，对皮肤和肾脏健康都十分不利。

　　第四类：高糖食物

　　世界卫生组织建议每日摄糖量控制在总能量摄入的10%以下，对添加糖的摄入限制量，也规定在每日不超过50克，最好在25克以内。什么是添加糖?就是食物在烹调、加工过程中加进去的糖分。

　　许多高糖食物，比如泡芙、甜甜圈、小蛋糕等，都含有大量的添加糖，过量的糖分是诱发肥胖的因素之一。同时，多余的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白产生断裂，当胶原蛋白被破坏后，肌肤呈现出的皱纹松弛就是衰老的第一步。

　　第五类：含铝食物

　　含铝食物，最多的可能就是油炸食物、膨化食品，以及加工的水产品了!它们都是有毒的金属成分，如果过多的摄入身体会造成身体器官的衰老、变异。如果是少量摄入也会在身体积累，在体内积累并和蛋白质结合，产生多种化学反应，导致贫血、骨质酥松等问题，进而促使机体功能提前老化!
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　　总结一下，想要远离衰老就要远离重口味，并注意食物的来源是否安全干净。

　　保持少糖少盐少油的清淡饮食，天然的才是最养颜的。

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　　上一篇：这些水果,让皮肤保持光滑又水润!

　　下一篇：这几种食物，美白抗老，淡化皱纹，女人一定要多吃!
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