怎么祛湿痘(怎么祛湿效果最好)

脸上爱出油、总长痘——这样的现象在当代年轻人身上十分常见。许多人脸上爱长痘痘，其实是体内有湿气，如果人体的湿气重，脸上也爱长痘痘。

不难理解，爱出油、总长痘是体内的湿气不能顺利排出体外，最后上蒸于面的的体现。

痘痘总是隔三差五的找上门，让很多人对此深感郁闷。中医认为，其实经常长痘痘跟体内湿气重有着很大的联系，要想彻底摆脱痘痘带来的烦恼，首先要解决体内湿气过重的问题，下面妙医圣手给大家详细的介绍如何有效的祛除湿气，从此让痘痘远离我们的生活。

祛痘先祛湿

运动可祛湿

通过运动的方式来达到有效的祛湿是较为健康的方法。经常运动流汗能让体内的湿气快速的排出体外，每天多动动可以祛湿，只要体内的湿气没了，脸上的痘痘自然而然的也就慢慢的消失了。

睡眠充足

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，而睡个好觉能让我们的身体得到有效的调整。另外，要避免熬夜，因为熬夜也是诱发长痘的原因之一，拥有充足的睡眠不仅能让体内的湿气有效的排出，还可以避免二次长痘。所以睡眠也是很重要的。我们要从现在开始拒绝熬夜，拒绝长痘。

避免住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。想要防治湿热，居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

少吃生冷食物

尽量少吃生冷的食物，尤其是女性，多数女性体内的湿气会比男性更重，所以为了避免增加湿气，在日常生活当中尽量不要吃生冷的食物。然后通过慢慢的有效的调理，是可以很好地解决湿气问题，解决了湿气的问题还怕脸上长痘吗？

怎么祛湿痘(怎么祛湿效果最好)

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是平常所说的“湿气重”。
祛湿抗痘保健方：
1、充足睡眠
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。
2、餐后搭配茶疗调理，德埔时清草茶，专门调理痘痘，皮肤瘙痒。可以从根本中解决问题。
3、不要坐太久
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
6、多运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
7、避开湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
(1)不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；
(2)潮湿下雨天减少外出；
(3)不要穿潮湿未干的衣服；
(4)水分摄取要适量。

专家简介：徐兰萍，硕士研究生，甘肃中医药大学附属医院皮肤科副主任医师，中国整形美容协会中医美容分会理事，甘肃省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员，甘肃省中西医结合皮肤专业委员会委员、秘书长。擅长带状疱疹、湿疹、银屑病、雀斑、白癜风、血管炎等皮肤疾病的诊断及治疗。

“每年夏秋交替时节，皮肤上就容易长痘。”经常有女性朋友为此而烦恼。暑湿难缠，除也除不尽，寻求除湿的食疗良方。

立秋同大暑、处暑、白露四节在六气中称为太阴湿土，为湿气所主。“立秋前后，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕。”甘肃中医药大学附属医院皮肤科副主任医师徐兰萍称，湿疹的根本原因是人体正气不足，不能抵御寒湿之邪的侵袭，久而久之，寒湿淤积在体内，无力运化排出，导致整体免疫力低下所致。因此，从表面上看湿疹只是皮肤病，而实际上是全身的抵抗力和免疫力下降，病邪会从表入里，影响脏腑功能。

不同体质的人群长痘不同

现在生活中空调到处都是，几乎人人体内都有湿邪潜伏，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。人体湿气重的症状表现为口干、口苦、口臭；早晨眼皮肿，或有下眼袋、黑眼圈；头晕没精神，特别疲劳；头发油腻、脱发、皮肤油腻；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大或舌边缘有明显齿痕，大便不成形、溏稀或者便秘；肥胖、痰多、嗓子不清爽等。

徐兰萍说，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，如果人体湿气重会影响脾胃的运化功能，脾失健运，湿气郁而化热，或者脾湿胃逆、寒湿中阻、肺无降路都可以导致长痘痘。

不同体质的人群长痘各有不同，如素体阳热偏盛者，则易长痤疮，这与肺胃两经郁热而致气血瘀滞、气郁化火有关；湿壅型体质的人，油腻感颇重，易发丘疱疹、脓疱和少量结节等多种皮疹，散在性丛生在面颊、下颏等部位；寒湿型体质的人，湿停留在皮肤和腠理中，就表现为人们常见的皮肤湿疹；心火旺的患者痘以上额为主；胃热型患者嘴巴周围出痘多；肝火旺型患者左侧脸颊较多；肺火旺型患者以鼻子及右脸颊为主等。

几款食疗方请收好

长痘后，该注意什么？徐兰萍建议，平时要注意调整自己的作息习惯，可以在医生指导下口服清热解毒、健脾除湿的中药来调理湿气重、长痘的症状。长痘之后，也不要用手挤压，以免发生感染或者是加重长痘痘的病情。她推荐了几款除痘除湿的食疗方。

1.红豆薏米粥是祛湿消肿的良品。每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。薏米红豆粥的好处就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。

2.赤小豆双莲祛湿汤

材料：莲藕一段、红莲适量、薏仁一小把、赤小豆适量、姜片一片、陈皮1 2个

做法：先把小豆泡水半天代用，把莲藕切成片，和红莲子、姜片、薏仁、陈皮一起放电饭锅里，加入适量的清水。煮两小时后就可以了，最后加入盐调味就完成了。

3.山药薏米芡实粥

材料：薏米50g、芡实50g、山药50g、青豆30g、胡萝卜50g

做法：薏米和芡实用粉碎机打成粗粉，山药、胡萝卜切成丁，青豆焯水，水开后下入薏米芡实粉糊，开锅后放入山药胡萝卜小火煮10分钟左右，放入青豆再煮5分钟，粥就做好了。

怎么祛湿痘(怎么祛湿效果最好)

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