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宜多吃维生素b26丰富多彩的食材

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　　最先，宜多吃维生素D丰富多彩的食材。维生素D能推动鳞状上皮细胞的增长，可协商肌肤皮脂腺，清除闭口粉刺。含维生素D丰富多彩的食材有金针菜、苋菜、红萝卜、西兰花、牛乳、蛋白质食物等。

　　次之，多吃些含维生素b22丰富多彩的食材。维生素b22能维持人体激素均衡，对肌肤有维护功效。含维生素b22丰富多彩的食材有动物内脏、奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。

　　再度，宜多吃维生素b26丰富多彩的食材。关键有蛋白质食物、肾、鸡蛋黄、奶制品、酵母粉、谷麦胎芽、鱼种和蔬菜水果(红萝卜、西兰花、平菇)。

　　四是宜多吃锌丰富多彩的食材。这类食材有杜蛎、蛋白质食物、猪瘦肉、奶制品、蛋类食品等，在其中以杜蛎等海鲜产品中较多。

　　五是多吃清爽食材。这类食材主要是猪瘦肉、菌类、白木耳、木耳、莴笋、茄子、丝瓜、东瓜、莴笋、黄豆芽、大豆、水豆腐、连藕、甜瓜、梨等。

　　六是忌吃辛辣食物含有刺激性的食物，少吃脂肪性食材和甜品。

　　饮食疗法祛痘印

　　薏仁米纯蜂蜜粥

　　原材料： 薏仁米50克，百合花15克，纯蜂蜜适当。

　　制作方法： 将薏仁米、百合花清洗，放进锅中，放水适当，煮至薏仁米热烂，添加纯蜂蜜均匀，起锅即成。

　　特性： 香甜，热糯，略微香味儿。

　　作用： 薏仁米即薏米仁。带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素b21、碳水化合物及薏米仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用价值作用为芳香化湿，祛风湿，清热解毒放脓，健脾胃治腹泻。

（见习编写：林珊珊）

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