吃糖会长痘痘吗长痘痘和糖有关系吗

一直以来，大家都认为吃辣一定会长痘。身边常年吃辣但是皮肤依然超好的妹子，一般都会被认成异类。

都说吃辣会导致上火、会使体内湿气加重……其实，谁都没有一个明确的定论~

容易长痘的夏天吃什么好图片

只是因为辣椒中的辣椒素有活血的功效，会使痘痘长得快一点，就莫名其妙的背了一个致痘的锅。

吃糖容易长痘图片

那么吃辣到底会不会长痘？痘痘的成因与什么有关？小编今天就好好给辣椒洗洗白~

为什么会长痘？

不管是何种类型的痘痘，它产生的原因只有这几种：油脂分泌过量，毛孔堵塞，细菌滋生。其他情况都只能算是诱因。

▼油脂的分泌与雄性激素有关

雄性荷尔蒙的旺盛会促进油脂分泌，而压力过大、熬夜等也会导致内分泌失衡。所以长痘严重时，医生会建议你去做激素检查。

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▼过剩的皮脂分泌导致毛孔堵塞

脏空气、污染物混着油脂很容易钻到毛孔里面去，而且当我们25岁以后，肌肤的新陈代谢减慢，自然老化的角质就会残留于肌肤表面，堵塞毛孔。

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▼堵塞毛孔后细菌容易繁殖

这为痘痘的生长和发展提供了温床，经常用手去触碰、抓挠脸部，更易引发额头和面部的痘痘。

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引起痘痘的是这些

到现在为止，没有明确的临床证据说明辛辣食物会直接导致痘痘。但是，有证据表明，致痘的另有其人。

▼高糖

糖会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘。

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▼牛奶

其中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。而且，高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

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▼高盐

研究发现，长痘的人群平均每天比不长痘的人群多摄入近1000mg的盐分。高盐分的摄入会引起水肿，压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞。

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▼高油

脂肪中的Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，不过Ω-3脂肪酸则可以抗炎。所以可以多吃一点核桃，深海鱼来平衡体内脂肪酸。

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为什么吃火锅会长痘？

既然辣椒是冤枉的，为什么这么久以来这个误区依然存在，还是有人吃辣就长痘？

▼牛油锅错的不是辣

牛油火锅最容易长痘的地方，不在辣椒，在的是充满油脂的锅底，高油高盐的调料，还有你涮下去那些满满的肉，这些都是长痘利器。

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▼饮料是最大赢家

不管是串串、火锅还是麻辣烫，少不了的就是饮料。大家都指望着用冰饮料来解辣，这一瓶高糖下去，肯定长痘。

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长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、梨、苹果等。

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夏天是容易长痘痘的季节，痘痘可以说是所有人群都不愿有的，有什么方法可以消除恼人的痘痘呢？今天，就要为大家介绍的是夏天长痘痘应该要吃些什么，又有哪些食物是不能吃的，快来一起看看吧。

夏天长痘痘吃什么好

含锌食物。在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

粗纤维食品。很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

那么，在长痘痘时不能吃的又有哪些呢？

夏天长痘痘不能吃什么

高糖类食物。冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。建议少食用含糖量高的食物。

辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等；应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

烟酒类食物。烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。

易上火的水果。像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃。

黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤。

夏天长痘痘，处理的方法一定要科学正确哦。

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