养生祛痘方法_祛痘养生茶配方_祛痘快速方法

金牌编辑 • 2023年10月23日 pm8:19 • 护肤专栏 • 阅读 113

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1、富含维生素A的食物

维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

2、含维生素B2的食物

维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

3、含维生素B6的食物

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

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4、注重营养均衡

多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

5、含锌丰富的食物

含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

6、清凉祛热的食物

痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

除了吃以上所提及的6种食物外，也有一些食物痘痘患者是要忌口的。甘肥厚味，过度油腻，高脂类，高糖，辛辣，这五类食物都不适宜吃的。要美丽，要吃得对，也要忌口哦。

1、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

2、海藻

含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

3、鱼

鱼含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。

4、苹果

苹果的营养价值很高，它含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生，每天吃苹果也可以改善痘痘肌。先将沸水倒在一片苹果上，几分钟后，等苹果片变软了，就可以从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上。保持20分钟后取下，用清水清洗面部即可。

材料就是海藻、杏仁、海带，三样各10克。先用适量的水煎煮，去渣取汁之后，再与薏仁米40克一块煮成粥，食用即可，最好是每天一次。

这种方法的材料是山楂15克、荷叶10克、大米100克，白糖适量。先将山楂洗净切片，荷叶洗净，大米淘洗干净，去掉泥砂。大米、荷叶、山楂一起放入锅内，加上适量的水后，置武火上烧沸，再用文火煮30分钟，最后除去荷叶，加入白糖搅拌即可。

山楂荷叶粥有助清热、解毒、化积、软坚，对瘀结型的青春痘非常有帮助。

材料：绿豆30克、百合15克、臭草6克、花旗参5克、白鸽适量。

1、把绿豆、百合、臭草洗净去杂质，白鸽去毛，飞水。

2、把所有材料放入炖盅，加适量姜片。

3、最后加水300毫升，炖2-3个小时。

二、痰瘀型症状：皮疹颜色发紫，囊肿呈硬块，主要是血流不通畅所致。

材料：昆布10克、赤小豆15克、田七3克、瘦肉70克、生蝎子6只。