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便秘会使人脸上长痘痘吗？

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蔬菜杂粮是个宝。成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮、蔬菜，以及润畅通便的食物。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

便秘脸上长痘痘图片

喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。   坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

便秘脸上长痘痘吃什么图片

练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

便秘上火脸上长痘痘图片

调理肠胃食用膳食通畅，膳食通畅含有黑豆粉等膳食纤维营养成分，助于肠道运动，调理肠胃，可以让痘痘从内而外调理。

便秘会导致脸上长痘痘图片

别靠泻药解决。吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。

保持愉快心情。大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。

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